Kursplanbeschreibung

Aqua:
Spa steht für sana par aquam: Heilung durch Wasser. Dass dieser Namensteil im Vital Spa auch mit viel Spaß für ein hocheffektives Training zum Muskelaufbau von Armen, Beinen und Bauch sowie zur Stärkung Ihres Herz- Kreislaufsystems erfüllt wird, können Sie immer wieder in unseren beliebten Aquakursen erfahren. Also, wann tauchen Sie in Ihren Schwimmsachen bei uns auf?

Aquafitness:
Gelenkschonendes und intensives Training für alle mit den Schwerpunkten Ausdauer, Kräftigung und Straffung. Mit dem Einsatz von Zusatzgeräten wie "Poolnudeln" und Aqua-Hanteln ist Spaß garantiert!

Aquajogging:

Schwerpunkt Ausdauer unter Berücksichtigung von Kräftigungsübungen im Wasser.

Athletic-Step:
Sehr effektives Ganzkörpertraining mit der Step-Plattform zur Steigerung der Ausdauerleistung und Kräftigung der gesamten Muskulatur. Ohne Choreographie!

Bauch Special:
Intensives und effektives Training der Bauchmuskulatur mit ausgleichenden Rücken- und Stretching-Übungen.

BBP:
Gezieltes und effektives Training der Bauch-,Beine- und Pomuskulatur zur Kräftigung und Straffung! Mit anschließendem Stretching- und Entspannungsteil.

BMI:
20 - 29 Jahre: 17,7 - 23,3
30 - 39 Jahre: 19,2 - 24,9
40 - 49 Jahre: 20,9 - 26,6
50 - 59 Jahre: 22,4 - 28,2
60 - 69 Jahre: 24,1 - 29,8

Box-Condition:
Spaß und Kondition durch eine fitnessorientierte Mischung aus Teakwando und Boxen, bei der Technik, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert werden.

Chiball:
Ganzheitliches Bewegungskonzept, welches auf der traditionellen chinesischen Medizin basiert. Harmonische Bewegungen mit einem Ball werden mit Übungen aus Yoga, Pilates, Feldenkrais und Tiefenentspannung ergänzt.

Chi Yoga:
Eine Abfolge von harmonischen ineinander übergehenden Haltungen; diese kräftigen und dehnen nicht nur die Muskulatur, sie können auch Gelenkblockaden lösen und sorgen für ein gesteigertes Körperbewusstsein und Vitalität.

Crossfit
Crossfit ist das neueste Fitness Programm im Vital Spa.
Es verbindet das Beste aus Kampf - und Kraftsport, Leichtathletik und Konditionstraining und gilt für zahlreiche Spitzenathleten aus aller Welt als das neue grundlegende Kraft - und Konditionstraining.
Das sehr breit gefächerte Übungsrepertoire wird zu jeder Trainingseinheit von unseren erfahrenen Trainern zu einer Art Zirkeltraining zusammengefasst. Die individuelle Leistungssteigerung der Teilnehmer kann man besonders gut anhand so genannter Benchmark - Zirkel erkennen, die etwa alle vier Wochen wiederholt werden.

Cycling:
Pulsorientiertes Ausdauertraining auf dem Indoor-Cycling-Bike in der Gruppe. Durch individuelle Steuerung für alle Leistungsstufen trainierbar.

Dance Moves:
Choreographisches Ausdauertraining mit Hip Hop, Streetstyle- und Jazz-Dance-Elementen. Mitreißender Move nach Hip- Hop und R&B Musik.

"Die 5 Tibeter"-based Exercises:
Die schnellste und effektivste Art, Ihre Energiereserven wieder aufzufüllen. Diese acht Bewegungsübungen werden auf die alte tibetanische Tradition der Mönche zurückgeführt.

Fatburn Aerobic:
Ausdauertraining mit leichter Choreographie in der "Fatburn-Trainingszone" (pulsuhrgesteuert).

Hot Iron:
Kraftausdauerprogramm und Muskelstraffungstraining mit Langhanteln in der Gruppe. Einfache Übungsabfolgen zur Kräftigung und Definition der gesamten Muskulatur. Durch individuelle Gewichtsanpassung für alle Leistungsstufen trainierbar.

Mind Body Step and Dance 3/4:
In beiden Kursformen werden Musik im 3/4-Takt und ein angepasstes Belastungsprofil so eingesetzt, dass Alltagsstress, Aggressionen und Spannungen entgegengewirkt wird. Die Bewegungen sind weich, offen, weit und fließend und richten den Körper auf. Sie bilden somit einen idealen Ausgleich zu den Anforderungen des modernen Alltags.

Nordic Walking:
Pulskontrolliertes "schnelles Gehen" mit Einsatz spezieller Stöcke in der Gruppe. Eine gelenkschonende Alternative zum Joggen oder Walking bei relativ hohem Kalorienverbrauch.

Pilates:
Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur und Mobilisation der Gelenke nach ruhiger Musik. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut, wobei das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert wird. Schulung von Körper und Geist.

Relax:
Kursinhalte sind die Schulung und Vertiefung der Körperwahrnehmung in Verbindung mit Atem- und Entspannungstechniken, insbesondere der progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen. Zusätzlich werden Techniken der Autosuggestion sowie einfache Kurzprogramme zum Stressausgleich angeboten.

Rückenfitness:
Spezielle Übungen zur Kräftigung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur. Körperwahrnehmung und Haltung werden verbessert.

Sensitive Cycling:
Durch die Umrüstung des Indoor-Bikes mit einem breiteren Sattel und einem speziellen Lenkeraufbau wird ein rückenschonendes Herz-Kreislauf-Training möglich. Die passende Musik wird durch eine Videoanimation unterstützt, die diese Stunde zu einem sichtbaren und fühlbaren Erlebnis werden lässt.

Six-Pack:
30 Minuten Bauchmuskel- und Taillentraining im Kursraum.

Skigymnastik:
Der Berg ruft! Die optimale Vorbereitung für den nächsten Winterurlaub (nur saisonal).

Step:
Moderates Ausdauertraining mit einer individuell höhenverstellbaren Plattform mit unterschiedlichen Anforderungen an Choreographie und Intensität.

Tai Chi/Qi Gong-based Exercises:
Lernen Sie tiefe Bauchatmung in Verbindung mit langsamen, fließenden Bewegungen Ihres Körpers. "Atmen Sie sich frei" und finden Sie Ihr inneres Gleichgewicht bei entspannender Musik.

60+ Generation Vital:
Mit einer ganz besonderen Betreuung und viel Spaß vermittelt unser selbst 60+ Trainer Funktionsgymnastik und Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Denn das ist keine Frage des Alters, sondern der gesunden Einstellung.

Total Body Workout:
Sehr effektives Ganzkörpertraining zur Kräftigung der gesamten Muskulatur.

Vinyasa Yoga:
Dynamische Variante des Yoga. Basiert auf einer Abfolge von harmonischen ineinander übergehenden Haltungen, die nicht nur die Muskulatur kräftigen und dehnen, sondern auch das Körperbewusstsein und die Vitalität steigern.